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夜餐综合征
更新时间:2022-10-01

基本解释

  夜餐综合征 -简介

  夜餐综合征是现代社会的一种夜生活疾病。由于现代社会的高速发展,人们的夜生活也越来越丰富多彩,有的人为了生意或业务上的事日夜奔忙,每天总要到很晚才去吃晚饭,或是为了交际、应酬,而频频出入于餐厅、夜总会,享受着肥甘厚味。其中隐藏着健康危险,而夜餐综合征便是一种最常见的表现。

  人体胃肠道功能是受神经、内分泌系统支配和调节的。一般说来,在白天支配胃肠道消化吸收功能的副交感神经功能相对较弱,到了夜间副交感神经的功能相对较强,此时胃肠蠕动增加,分泌吸收功能甚强,有助于消化吸收的胰岛素分泌也较多。因此在同等量进食甚至在较少量摄食的情况下,进餐者对食物的消化与吸收比较完全,故容易引起肥胖,这也是养生家提出“晚餐宜少”的理由之一。

  表现

  在正常情况下,每个人进餐的次数、数量和时间大致是相对稳定的,而将晚餐改为夜餐的人,破坏了平时已经形成了的饮食规律。他们往往减少了进餐次数,而增加了夜餐的进食量,其夜餐的质量又相对较高,致使摄入热量过多,故易导致“夜餐综合征”。该综合征的主要表现为肥胖、失眠、记忆力减退、晨起不思进食等。

  那些善于晚间用餐的人,由于用餐时间过晚,或夜餐的进食量过大,人体为了消化吸收这些食物,就需要紧张地工作,这时体内的血液循环,血氧的供应及神经内分泌功能都会发生一定的变化,因而将影响正常的休息和睡眠,常常表现为爱睡懒觉,早上不愿起床,头昏沉重,疲乏无力,精神萎靡。由于夜餐吃的过多,早晨起床后不愿吃饭,或没有早餐欲。日久天长,势必会导致对健康产生严重的危害,轻则工作效率低下,思维反应迟钝,形体过于肥胖等,甚至可因此而过早地形成动脉硬化、高血压病、冠心病,乃至脑血管意外等疾病,应该引起现代“夜餐族”的高度重视。

  预防

  要想防止“夜餐综合征”的发生,最根本的办法就是不进夜餐,如果是因为生意与工作的需要非进夜餐不可时,也不能把夜餐当成吃餐,在餐桌上可以选择那些清淡、多水分和易消化的食物,以免夜晚给胃肠道增添过重的负荷。

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